Celebrando 7 años a lo grande

En Volem Créixer hemos estado de celebraciones este pasado fin de semana. Con el inicio del curso escolar recordamos aquel día de septiembre que la asociación inició su andadura. Este año, hemos decidido seguir celebrándolo a lo grande. Pasamos la jornada del sábado en familia en el estupendo Albergue Actio.

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Hicimos tirolina grandes y pequeños, visitamos a los animalitos, recogimos almendras, hicimos nuestros pinitos en el rocódromo, nos bañamos en la piscina, jugamos a fútbol y por supuesto los niños no pararon de jugar, jugar y jugar!!!!! Fue un día de reencuentros tras el verano que nos dejó a todos muy buen sabor de boca.

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El domingo nos lo dedicamos las mujeres de Volem y nos regalamos un super taller con la genial Niqui Vives, terapeuta del sonido en Jardín de Mar (Gilet) A través de nuestra voz, canciones, baile y movimiento, fuimos descubriendo-nos. Niqui, también nos hizo una demostración de cómo tocar el Didgeridoo (instrumento aborigen australiano) que tiene un sonido hipnótico. Su vibración transmite la energía de la Tierra y la conexión con la Naturaleza. Ella es una auténtica experta y domina a la perfección la respiración circular para tocarlo de manera continua. Para finalizar terminamos el día con una deliciosa paella de verduras, compartiendo conversación y vida.

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Carolina, mamá de Daniela y Vega

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Nuestro encuentro de mujeres  con Rosa Zaragoza en Jardín de Mar.

“Canto a las mujeres, que como las lobas bailan y aúllan a la luna. Juntas y salvajes van por las montañas, van en libertad y son hermanas.”

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Así empezamos el entrañable encuentro de mujeres Volem Crèixer con Rosa Zaragoza el domingo 14 de septiembre …bailando y cantando al son de esta hermosa canción, de su música y su voz, en medio de la Sierra de Calderona. Concebimos este encuentro como un regalo por nuestro sexto aniversario como asociación… y superó todas nuestras expectativas.Todas fuimos muy sinceras cuando Rosa  nos preguntó qué hacíamos ahí y qué esperábamos del taller….la mayoría respondimos: ¡disfrutar de nosotras ! Y así lo hicimos junto a ella.

20140914_Aniversario Volem_022Los bailes iniciales y las faldas y pañuelos moviéndose al ritmo de sus canciones nos permitieron activar nuestro hemisferio derecho,  irnos de todo, estar sólo allí, liberar nuestros cuerpos de rigideces y flotar . Luego bailamos mirándonos fijamente a los ojos….y muchas pudimos sentir el alma y la luz de nuestras compañeras de baile. ¡ Cuánto nos dijimos sin hablar!

20140914_Aniversario Volem_020Rosa fue capaz de sacar de nosotras  toda la energía y fuerza femenina  que estábamos tan dispuestas a compartir…y  estaba en el aire, por toda la sala, casi se podía tocar con las manos… y… una a una fuimos cantando nuestro nombre, revelando secretos,  poniendo al descubierto partes de nuestra vida que nunca contamos.

Finalizamos el taller aprendiendo a honrar a nuestro linaje femenino, a nuestras antepasadas, recapacitando sobre sus logros y encontrando lo bueno que nos han dejado en herencia. Muchas lloramos. Fue muy revelador. Y una buena forma de empezar a desatar los nudos de nuestro árbol genealógico. Nos fuimos de aquella sala con una misión: recuperar o encontrar una canción que uniera a nuestra familia y que nuestros hijos e hijas recordaran siempre, sabedoras de que, como mujeres y madres tenemos el don de unir y mantener los lazos de amor de nuestros seres queridos. El resto del día lo dedicamos a charlar de nuestras cosas , reírnos, comer bien ( gracias Amin por esa paella) , descansar, nadar, acompañarnos…. Fue nuestro momento.

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Qué importante es hacernos regalos de estos de vez en cuando, qué importante es que las mujeres nos pongamos en círculo y saquemos toda la vida, la paz, la risa  y el poder que llevamos dentro y lo compartamos con las demás, escuchando, sin juzgar ni aconsejar, porque sale de ahí una energía que nos nutre, que nos hace bien, que cura, que nos conecta con nuestra naturaleza salvaje  y… así …cambiamos el mundo, el de nuestros hijos, siempre a mejor.

Me gustaría ahora rescatar unos párrafos del libro “Mujeres que corren con lobos ” de Clarissa Pinkola Estés que explican mucho de esto:

“Una mujer sana se parece mucho a una loba: robusta, colmada, tan poderosa como la fuerza vital, dadora de vida, consciente de su propio territorio, ingeniosa, leal, en constante movimiento. En cambio, la separación de la naturaleza salvaje provoca que la personalidad de una mujer adelgace, se debilite y adquiera un carácter espectral y fantasmagórico. No estamos hechas para ser unas criaturas enclenques de cabello frágil, incapaces de pegar un salto, de perseguir, dar a luz y crear una vida. Cuando las vidas de las mujeres se quedan estancadas o se llenan de aburrimiento, es hora de que emerja la mujer salvaje; es hora de que la función creadora de la psique inunde el delta. La naturaleza salvaje acarrea consigo los fardos de la curación; lleva todo lo que una mujer necesita para ser y saber. Lleva la medicina para todas las cosas. Lleva relatos y sueños, palabras, cantos, signos y símbolos. Es al mismo tiempo el vehículo y el destino.

Unirse a la naturaleza instintiva no significa deshacerse, cambiarlo todo de derecha a izquierda, del blanco al negro, trasladarse del este al oeste, comportarse como una loca o sin control. No significa perder las relaciones propias de una vida en sociedad o convertirse en un ser menos humano. Significa justo lo contrario, ya que la naturaleza salvaje posee una enorme integridad. Significa establecer un territorio, encontrar la propia manada, estar en el propio cuerpo con certeza y orgullo, cualesquiera que sean los dones y las limitaciones físicas, hablar y actuar en nombre propio, ser consciente y estar en guardia, echar mano de las innatas facultades femeninas de la intuición y la percepción, recuperar los propios ciclos, descubrir qué lugar le corresponde a una, levantarse con dignidad y conservar la mayor conciencia posible.”

Gracias Rosa por este día tan especial y gracias a nosotras, las mujeres de Volem Crèixer, porque sabemos hacernos grandes regalos. ¿ Cuándo repetimos?

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El suelo pélvico: el gran desconocido

El pasado sábado 9 de febrero disfrutamos socias y nos socias de un interesante taller sobre el fortalecimiento del suelo pélvico que impartió Lucia Berti, fisioterapeuta y osteópata especializada en la mujer. De una manera amena y agradable, Lucía intento acercarnos durante dos horas a esta parte de nuestro cuerpo tan desconocida y a la que se le presta tan poca atención.IMG_3974

 No en vano es en las clases de preparación al parto, estando embarazadas, cuando se nos empieza a nombrar y hablar del suelo pélvico, pero en general hay un desconocimiento muy grande (incluso en los profesionales de la salud) de los cuidados necesarios de esta parte de nuestro cuerpo.

Pero… ¿qué es exactamente el suelo pélvico? Es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal a modo de “puente colgante”. Ese puente sirve para contener los órganos pélvicos en su sitio y que éstos funcionen correctamente: vejiga, útero, vagina y recto; y para dar estabilidad a nuestra columna y nuestra pelvis.

Nuestro suelo pélvico sufre especialmente con los embarazos y los partos pero también en la menopausia, cuando realizamos deporte habitualmente (correr, abdominales, etc..), tenemos sobrepeso, estreñimiento crónico, con la tos repetida y en caso de cirugía ginecológica. Por eso es tan importante conservar la musculatura con un tono y una fuerza correcta para una vida saludable.OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Cuando el suelo pélvico se debilita, las estructuras que sostiene descienden y por lo tanto se altera su función y aparecen las pérdidas de orina, gases, disfunciones sexuales e incluso prolapsos (caída de los órganos intraabdominales) Es importante que no minimicemos el hecho de que cuando estornudemos o nos riamos se nos escapen algunas gotitas de orina. No es normal. Nuestro suelo pélvico está avisando de que se está debilitando y es momento de ponerse “manos a la obra”

Para fortalecerlo, un profesional tendrá que valorar el estado del suelo pélvico y nos propondrá una serie de ejercicios para reeeducarlo. Pero no todos los especialistas conocen a fondo esta problemática. Es importante acudir a la consulta adecuada: muchos centros y hospitales cuentan ya con una unidad de suelo pélvico, en la que colaboran conjuntamente distintos profesionales: ginecólogo, urólogo, proctólogo, fisioterapeuta, psicólogo y nutricionista.OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lucía nos habló de la importancia de fortalecer el S.P antes del parto. El masaje perineal dos meses antes no es suficiente: hay que trabajarlo diariamente con una serie de ejercicios. También nos desaconsejó utilizar la técnica del “pipi-stop” que consiste en interrumpir una y otra vez la salida de la orina ya si este ejercicio se realiza mal, puede presentar más peligros que beneficios. Es mejor “hacer como si” para llevar ahí la atención y tomar conciencia. A la hora de ponerse en forma hay que tener en cuenta que a las mujeres no nos conviene practicar los abdominales tradicionales ya que provocan un gran aumento de la presión dentro del abdomen y esta presión se dirige hacia nuestro suelo pélvico.El impacto es tan fuerte que puede debilitarlo, y si ya hay problemas, agravarlo.IMG_3988

 Para terminar, una sugerencia a todas: antes de toser, estornudar, hacer esfuerzos, sentarnos y levantarnos…. hay que contraer el S.P. Al principio cuesta hacer consciente este movimiento, pero si lo convertimos en un hábito, estaremos contribuyendo a proteger una parte muy importante de nuestro cuerpo.

Para saber más: Centradaenti

Para saber más: Fisiomujer